Sich in die passende Stimmung versetzen

Um erfolgreich das Spa-Feeling zu sich nach Hause zu holen, muss man sich selbst in die passende Stimmung versetzen und auch daran glauben. 

Es ist erstaunlich, welche Effekte erzielt werden können, wenn man sich selbst ein klein wenig belügt. Dies ist jedoch etwas schwieriger, als es klingt.

Um das Gefühl zu erhalten, einen Wellnessaufenthalt zu erleben, gilt es, Körper und Geist bestmöglich zu entspannen. Wir empfehlen, mit einer heißen, entspannenden Dusche zu starten. 

Es ist keine Schande, angenehme Pflegeprodukte zu verwenden, welche für die alltägliche Nutzung zu teuer sind. Eine Duschlotion mit Bodypeeling, neben einem Shampoo noch zusätzlich eine Kur, damit auch das Haar nicht zu kurz kommt.

Nach der Dusche ist eine Gesichtsmaske angesagt. Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichsten Masken, welche nicht nur die Haut pflegen und die Poren reinigen, sondern auch dem Geist guttun – denn wer sich selbst als schön und gepflegt empfindet, fühlt sind rundum wohl! 

Das tolle an diesen Gesichtsmasken ist, dass sie in nur wenigen Minuten ihre volle Wirkung entfalten können.

Nun hüllt man sich am besten in einen warmen, kuscheligen Bademantel. 

Die Stimmung ist geschaffen, nun ist man bereit, sich in den kommenden Minuten perfekt zu entspannen.

Das Wichtigste, um sich Spa und Relax zuhause zu schaffen, ist, dass man vom Alltag ausbricht. 

Während die Gesichtsmaske einzieht und langsam ihre Wirkung entfaltet, hat man einige Minuten Zeit, um genau dies zu erreichen. Viele Menschen nutzen diese Zeit, um sich mit einem guten Buch in einen bequemen Sessel zu setzen. Andere legen sich auf das Sofa vor dem Kamin und genießen die Wärme des flackernden Feuers.

Eineandere, universal einsetzbare Möglichkeit ist, diese Zeit zur Meditation zu nutzen. Dazu bietet es sich an, eine bequeme Lage einzunehmen und ablenkende Geräusche wie beispielsweise den Fernseher auszuschalten. 

Nun versucht man, dieGedanken auf sich selbst und auf die Gegenwart zu konzentrieren. 

Es ist in diesen Minuten gänzlich uninteressant, was an diesem Tag passiert ist oder welche Projekte in den kommenden Tagen und Wochen anstehen. Man taucht in den eigenen Körper ein, konzentriert sich auf den Herzschlag und atmet bewusst. Tiefe Atemzüge bringen den Geist immer mehr in Einklang mit dem Körper.

Nun konzentriert man sich auf jene Punkte im Körper, welche möglicherweise von Verspannungen betroffen sind. Die Schultern werden leicht gekreist, der Nacken etwas bewegt. 

So werden alle Muskeln gelockert und entspannt. Doch wir wollen diesen verspannten Stellen nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken. Wir tauchen tiefer ein und suchen die entspannten Stellen am Körper, um dieses Gefühl ausbreiten zu können.

Zu guter Letzt wird das Gefühl der Selbstzufriedenheit gesucht. Die Konzentration wird auf die durchgeführte Schönheitspflege gelegt. 

Wir denken an unsere Haare und welch schönen Glanz sie aufweisen werden. Wir denken an unsere Haut und die Pflege welche sie erhalten hat. Und wir denken an unsere Gesichtsmaske, wie diese eventuelle Unreinheiten bereinigt hat und mit ihrer Feuchtigkeit dazu beiträgt, unser Gesicht jung und straff zu halten. 

Voller Zufriedenheit und Entspannung kehren wir nun zurück und können mit dem nächsten Schritt fortfahren.

Nach einigen Minuten der entspannenden Meditation sollte die Gesichtsmaske fertig eingezogen sein und entfernt werden. Doch damit ist der kurze Wellnesstag noch nicht zu Ende.

Egal wie pflegend eine Duschlotion sein mag – durch das kalkhaltige Wasser beim Duschen trocknet die Haut aus. Es ist nötig, diese wieder mit entsprechender Feuchtigkeit zu versorgen.

Zu diesem Zweck bieten sich verschiedene Bodylotions an. 

Diese geben der Haut nicht nur die verlorene Feuchtigkeit zurück, sondern versorgen sie auch mit nötigen Wirkstoffen, welche für den Glanz, die Straffheit und generell die Gesundheit der Haut nötig sind. 

Damit nicht genug, verstärkt das Eincremen zusätzlich das Gefühl, ein Rund-Um-Paket für Körper und Geist erhalten zu haben. Und das in nur wenigen Minuten als Ergänzung zur alltäglichen Pflege.

Kein Wellnessurlaub ist vollständig, ohne ein gesundes und gleichzeitig dennoch befriedigendes Abendessen. Denn nur wer sich gesund ernährt,kann seinen Körper und Geist perfekt entspannen.

Zu diesem Zweck bietet sich ein leichtes, vitaminreiches und nahrhaftes Gericht hervorragend an. Wie genau dieses aussehen kann, hängt stark von den persönlichen Vorlieben ab. Auf jeden Fall sollte Obst und / oder Gemüse ein Teil dieses Essens sein. 

Ein perfektes Beispiel stellt ein leichter Salat dar. Knackiger Rucola wird mit angebratenen Birnen oder Pfirsichen ergänzt. Geröstete Pinienkerne oder Walnüsse geben dem Gericht auch den nötigen Nährwert. Ein wenig frischer Parmesan rundet den Salat perfekt ab. Wenn gewünscht, kann etwas angebratene Hühnerbrust beigegeben werden.

Das Gefühl, einen angenehmen Wellnesstag hinter sich zu haben, sollte nun beinahe perfekt sein. In nur kurzer Zeit kann auf diese Weise Energie getankt, aber auch der eigene Geist gestärkt werden. Denn wer mit sich selbst und seinem Körper rundum zufrieden ist, wird auch entspannter durch das Leben wandern. Und ein solcher Zehn-Minuten-Wellnesstag ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, genau dies zu erreichen.

Wer über den Luxus verfügt, einen liebevollen und fürsorglichen Partner zu haben, kann den Wellnesstag recht einfach perfektionieren. Bereits eine kurze Massage kann unglaubliche Ergebnisse erzielen. 

Dabei ist es egal, ob verspannte Schultern und Nackenzonen gelockert, der schmerzende Rücken aufgerüttelt oder die Füße massiert werden.

Zusätzlich zu der entspannenden Wirkung der Massage auf den Körper wirken die Berührungen des Partners unglaublich entspannend auf den Geist. 

Noch weiter verstärkt werden kann dieses Gefühl durch die Nutzung eines Massageöls. Die enthaltenen ätherischen Öle sorgen mit ihrem Duft für den vollkommenen Wohlfühleffekt, und runden den Wellnesstag perfekt ab.

1. Bringen Sie sich in die passende Stimmung.
2. Blenden Sie den Alltag vorübergehend aus.
3. Bereiten Sie sich eine leichte, jedoch vitaminreiche Köstlichkeit zu - zum Beispiel Salat.
4. Lassen Sie sich gegebenenfalls von Ihrem Partner / Ihrer Partnerin mit Massagen verwöhnen.

Wellness ist kein Hexenwerk. Machen Sie sich frei von dem Gedanken, dass es teuer sein muss. Definieren Sie Wellness einfach neu!